图片：卡西
有人说，爬山的人里面，没有真正的“运动爱好者”。
肉眼可见的，身边开始有越来越多的人周末往山上跑。不是那种装备齐全的户外爱好者，也不是沉迷拍照的打卡党，就是很普通上班族、刚毕业的年轻人······他们穿着运动鞋，背个包，在城市周边的山头走一走，比如北京的香山、深圳的梧桐山。
问他们为什么去，回答往往很简单，简单到有点语塞：“就是想去走走。”“想出去透个气。”说不出更多了，但听的人往往都懂。
因为那种感觉其实很多人都有过，不是哪件事出了问题，不是生活出了什么大岔子，只是某一天，突然觉得哪里不对劲，脑子停不下来，窗外是灰色的天，手边是没处理完的事，却不知道这种状态是从哪儿开始的，也不知道自己到底想要什么。
在这种时候，很多人选择去爬山。
我们在城市里，究竟积累了什么？
试着回想一下，你上一次真正感到放松，是什么时候？
不是刷完一集剧之后的那种麻木，不是打完游戏之后手机放下的空洞，是那种真实的、从身体里向外漫出来的、不需要靠任何刺激维持的——轻松。
可能很多人想了很久，想不起来了。
我们生活在一个高速运转的时代。早上被闹钟拽醒，眼睛还没睁开就先摸手机——看有没有消息，有没有任务，有没有什么昨晚漏掉的事情。上班路上，在人群里被推着走，身体在移动，但脑子已经在提前处理今天的会议、今天的 deadline、今天不知道又要应付哪些让人头疼的事。
工作八小时，或者十小时，或者更多——然后回家，还是看手机。
图片：哈里森
中科院心理所 2024 年的调查显示，成年职业人群每天使用短视频的时间将近两个半小时。研究者指出，这种高强度使用，与抑郁风险、焦虑风险显著相关。
这些危害，我们自己其实是知道的，只是停不下来。刷着刷着时间就没了，情绪没有好，只是暂时被填住了，等手机一放，胸口还是闷的，脑子还是转的，什么都没有真正过去。
然后继续刷，直到进入睡眠，日复一日。
但更让人难受的不是忙碌本身，而是那种忙完之后依然空洞的感觉，是那种明明什么都没少但就是觉得哪里不对劲，是那种坐在工位上，看着窗外昏沉的天色，周围只有键盘声和空调声时突然的迷茫。
图片：卡西
很久没有人问过我们了，“你现在，还好吗？”
人人争上游的时代里，我们好像慢慢把“感受自己”这件事挤掉了。
为什么偏偏是山？
2025 年快结束的时候，网络上开始被“爱你老己”刷屏，大家期待着新的一年，可以与自己和解，重新关爱自己，与自己相处。
有人去酒吧，有人去购物，有人靠追剧，有人靠美食，但那些方式，说到底都是在往里填东西，爬山不一样，爬山是往外走。
图片：晃晃
如果硬要问，其实很多人也说不清楚自己为什么选择爬山，只说“想出去走走”。这话听起来好像什么都没回答，但想想又非常得真实。
我们在生活里，几乎找不到一个不需要刻意表现自己的地方：上班要高效，朋友圈要精彩，就连休息都要休息得有质量，要出图，要看起来足够精彩和活力四射······我们太习惯于被评价了，习惯到连自己也在一刻不停的评价自己。
但山不会。
山就在那里。你走，它陪着；你停，它不催；你坐在路边发个二十分钟的呆，它也不会觉得你是在浪费时间。那种被允许什么都不做的感觉，很多人已经很久没有过了。
图片：乌木
心理学里有个很有意思的发现：人的大脑如果长期处在需要“主动注意”的环境里，比如屏幕前的工作、复杂的社交，不断涌来的信息会让大脑进入一种慢性疲惫状态。
而自然环境能够激活人的被动注意力，比如风吹过树叶，远处起伏的山脊，脚下不平整的石块……这些感官信息会在不知不觉中让过度使用的大脑慢慢松弛下来。
简单说：山，在帮大脑放假。
图片：哈里森
但这还不是全部。
爬山时，呼吸在喘，汗在流，心跳在加速，这些真实的、直接的感受是无法靠刷手机来替代的。爬山把你拉回自己的身体里，让你重新感受到重力，感受到呼吸，感受到自己是一个活生生的、有重量的人。
身体在场，灵魂才能回来。
那些在山上哭过的人
我见过太多在山上哭的人了。
有的人是爬到山顶，看到夕阳，眼泪自己流下来了。
有人没有哭，只是在山顶站了很久然后下山。
我们在日常生活里其实很难哭出来，办公室不行，地铁上不行，家里有人的时候也不行。我们不是没有情绪，而是没有地方放，不得不把情绪压住，压着压着就以为它不存在了。
但是，山给了一种特别的允许：没有人认识你，没有人在看你，没有角色要撑，没有形象要维持，你就只是一个正在走路的人，仅此而已。一直紧绷着的神经和肩膀，在这里可以松一松了。
图片：小海
我倒是很少在山上哭，更多的时候，是在山路上把体力一点一点用完。
坡陡的时候，呼吸变重，肌肉开始发酸，脑子反而慢慢安静下来，身体里那些说不清楚的东西好像被一起用掉了。人是空的，但那种空是干净的。
走到后面，注意力就只剩下一些很简单的东西：脚下的石头，风吹过树叶的声音，还有两旁树木的变化。春天的时候一树花开，夏天是浓密的阴影，到了秋天，整片山坡慢慢变成金黄。
一个人爬，还是一起爬？
关于爬山，有两种截然不同的选择：一个人去，或者和朋友一起去。
图片：露月
一个人爬山的人，往往也不是因为没有人约。
我们以为自己每天都有足够的独处时间——下班回家，一个人坐着，一个人吃饭。但这种独处其实并不舒适也不真实，因为手机还在，信息流还在推，外界的干扰其实从来没有离开过，我们的注意力一直是借出去的。
而一个人爬山的时候是没工夫刷手机的，没有人需要回复，没有人在等你表态，你的注意力完整地回到了自己身上，专注在了这个当下。
有些人走着走着，脑子里开始冒出很久没想过的事，或许是搁置了很久的决定，或者只是某个模糊的感受，山路给了足够的时间来思考和分辨。
图片：般般
和朋友一起爬山也不错，有一种在其他场合很难出现的亲近。
不是吃饭的亲近，不是喝酒的亲近，吃饭喝酒时人或许是放松的，但也是一种展示，你会挑话说，会注意自己的形象，会在某些时刻下意识地把真实的部分收起来。
但爬山的时候，人是无暇顾及其他的，也会因此变得更加真实。走得气喘吁吁，汗湿了衣服，鞋踩进泥里的时候，你就是你，对方也就是对方。
图片：哈里森
而且山路上，不知道为什么好像特别容易说真话。
也许是因为并排走着，不用对视从而少了一些压力，也许是身体在用力，心理的防线也跟着松动了，也许只是因为周围太安静，让人不想再说些客套的废话······
爬山教会了我什么
爬山时间久了，人会慢慢有一些改变。不是什么大的领悟，只是一些很小的、很朴素的、悄悄发生的事。
图片：哈里森
比如：慢，是可以的。
我们太习惯于快了，这个时代也在不停的催促我们“快一点再快一点”，我们不得不快速出行，快速沟通，快速消费，连放松都讲究高效。但爬山不能快，不是说体力不允许，是那条路就是那么长，爬升就那么多，快也好慢也罢，就是一样的路。
第一次爬山的人往往很着急，总想知道还有多远到终点，想知道自己和前面的人隔着多远距离。只是走的次数多了，慢慢的也就不问了。不是不在乎，而是接受了不知道也没关系，走就是了，我们终将到达。
图片：哈里森
比如，不再觉得气喘吁吁大汗淋漓是件“不得体”的事。
坡陡的时候，所有人都会喘，不管你平时多能干，多自律，多不服输，在一段够陡的坡面前都会双手撑膝，大口喘气，众生平等。
这件事莫名地让人安心：原来不是我不够好，只是这里坡比较陡。停下来喘口气也不是放弃，而是歇一歇再继续走下去。偶尔停下来回头看看来时路，发现已经走了这么远了。
图片：小海
比如，不再那么执着于登顶了，或者说不再那么执着于终点。
很多人第一次爬山会给自己定一个目标——今天一定要登顶。但走到一半，可能会因为疲惫或时间原因，或者只是单纯地不想走了就停在了半路上。这种时候，你是否会有遗憾呢？
会有遗憾的吧，但坐下来发现半山腰的风也很好，视野已经开了，云就在不远处，身边的树安静地长着，就这样坐着，也已经值回来这一趟了。
山顶当然好，但治愈并不是只在山顶才会发生。有时候，就是路上的某一段，某一个停下来喘气的瞬间，某一次抬头看到光穿过树叶的样子就足够了。也不是放弃，是重新理解了“值得”的意思。
图片：小海
写给还站在山脚下的你
我知道，有些人看到这里时已经有点心动了，但脑袋里或许也有另一个声音在说：算了，等有空再说/等状态好一点/等找到人一起去/等买了合适的鞋······
这些理由都是真的，但也都是借口。真正的原因可能只是不确定去了有没有用，好不容易有个休息日，累死累活的爬一座山能解决什么？
说实话，我也没办法向你保证能解决什么。
爬完山，那份工作还在，那些关系还在，那些没想清楚的事还在，山不能帮你做决定，不能替你解决问题，更不能让生活变得容易一点。但有一件事它可以给你，就是生活中有那么两三个小时里你只需要做一件事，就是往前走。不用想昨天，不用想明天，不用权衡，不用表现，不用对任何人负责，只是往前走。仅此而已。
图片：哈里森
我们太习惯了把所有事情都弄清楚再出发，想清楚目的，想清楚意义，想清楚值不值得。但有些事不是想清楚了才去做，而是做了才慢慢清楚。
不需要准备好配资头条，找一座不太远的山，一双能走路的鞋，一个不用赶回来的上午就可以出发了。愿每个疲惫的人，都能找到属于自己的那条山路。
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